宜收藏!立秋后麻雀要革命2孩子衣食住行全攻略

时间:2019-08-13 作者:admin

立秋后,昼夜温差逐渐增大,这时候很容易生病,从孩子的衣着、饮食、起居、运动方面做好养护,可以让孩子顺利度过换季时节。

文 | 唐诗环

编辑 | 覃静

立秋在每年的8月7日或8日,立秋过后,昼夜温差开始增大,农作物接近成熟,自然界的阳气由疏泄趋向闭藏,对孩子的养护和夏天也要有所区别。在孩子的衣食住行等方面该如何调整,要注意哪些细节呢?现在就让我们一起来了解吧。

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衣:宜薄衣渐进

立秋后,北方部分地区已经有早晚微凉的感觉,但是南方仍然持续高温。谚语有言“春捂秋冻,不生杂病”,但如何把握“冻”的度,父母仍然会有疑惑:冻到什么程度是合适的?冻过了生病怎么办?衣服穿多少是合适的?

北方:早晚加衣。在北方有“秋老虎”一说,到了秋天一般早上和晚上凉快,中午还是热的,而且中午的光照很强烈,因此,孩子早晚应该比中午多穿一些,早晚温度低于25℃时要添衣。可以早晚多加一件薄外套,如针织开衫、薄运动外套等,女孩子穿裙子最好内搭一层薄裤袜。白天应适当减少衣服,尤其是在孩子运动的时候。

南方:夏装为主。在南方多数地区,每年的七月下旬到八月上旬通常是最热的时候,立秋紧跟着最热旬到来,是二十四节气中仅次于大暑、小暑的第三热的节气,所以有“小暑大暑不算暑,立秋处暑正当暑”的说法,在孩子的衣着上,还是建议以夏装打扮为主。

肚子、背部要保暖。秋始薄衣、循序渐进,是“薄衣”的要点,但是,要注意孩子肚子和后背的保暖。背部温暖可以减少感冒的发生,但要注意的是,也不能保暖过度,否则会导致身体出汗,湿湿后反而容易着凉。肠胃弱的孩子需保证肚子暖,以避免着凉导致脾胃更虚弱。

判断孩子身上的衣服穿得是否合适,最简单的方法就是用于摸摸孩子的颈部,如果感觉是温热的,那就表明孩子穿得刚刚好;如果感觉已经有点出汗了,皮肤黏糊糊的,那就是穿得有点多了。

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食:宜滋阴润燥

秋天气候干燥,秋燥易伤津液,所以孩子的饮食应以滋阴润肺为佳。

以“少辛”为原则。秋季饮食,宜贯彻“少辛”的原则,少吃一些辛热香燥的食物,如葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等。可适当多吃甘、淡、滋润的食物,既可补脾胃,又能养肺润肠,还可防治咽干口燥等症,如山药和藕都很适合这个季节吃,山药补而不滞,不热不燥,无论体健体弱,都适合食用。生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。秋季还可适当食用芝麻、糯米、粳米等柔润食物,可以益胃生津、滋阴润燥,有益于健康。

多补充水分。进入初秋,要记得给孩子多喝水,同时多吃养阴润肺的时令蔬果。养阴润肺的蔬果有:梨,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏皆可,若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳;石榴,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者,可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳;柑桔,有生津止咳、润肺化痰、利尿等功效,榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳;甘蔗汁,性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称,可用于治疗口干舌燥.津液不足、大便燥结等症。

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住:宜早卧早起

立秋之季已是天高气爽之时,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”,因此建议早晨6~7点左右起床,晚上8~9点休息,稳定的生长激素是在深度睡眠1~2小时后开始分泌,正常人体于晚间11点生长激素分泌最多,让孩子9点前睡着可匹配这样的生理规律,使生长激素分泌至峰值,有助于长高。

立秋之后温差大,应更注意防止夜间着凉,晚上睡觉要给孩子盖好被子,尤其注意盖好腹部和脚部,尽量少用空调。可趁早晚清凉时勤开窗通风,保持室内空气新鲜。

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行:宜平缓收敛

秋季自然环境处于“收”的阶段,阴精阳气需要收敛内养,立秋后,湿热仍没有完全消退,在这个时节带孩子进行健身锻炼时,要避免运动量过大、活动过于剧烈,以免出汗过多,阳气耗损。在强烈的阳光下不宜运动过久,避免皮肤灼伤。最好选择一早、一晚进行锻炼,运动项目宜缓宜敛,建议多进行平缓轻松、出汗较少的运动,如慢跑、游泳等。

立秋后景色宜人,层林渐染,父母可以带上孩子一起登山、郊游,置身于大自然中,既可健身,又可以观赏美景,调养情志。并且,阳光对于孩子的生长发育来说是很好的纯天然免费“补品”,秋季阳光没有夏季毒辣,可以让孩子每天外出晒一晒,既能增加免疫力,促进生长发育,又能补充维生素D,预防佝偻病的发生。

文章来源 | 《父母必读》杂志2019年8月刊

制作 | 彩虹(实习)

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